瑜伽球能减肥吗

瑜伽球能减肥吗

　　瑜伽球有非常好的瘦身塑身效果，长期练瑜伽球可以练造出完美健康的的身形。那么瑜伽球能减肥吗?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　瑜伽球能减肥吗

　　瑜伽球可以减肥。瑜伽球能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率，增加脂肪消耗。长期使用，还可有效纠正身姿，完美曲线，促进脑部平衡及四肢的柔软度，增进血液循环，加强心肺功能，让脊椎挺直，进而改善驼背问题。

　　瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，控制的过程不仅可以消耗热量而瘦身，还能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。特别适用小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。

　　瑜伽球减肥效果好吗

　　瑜伽球是一种配合健身减肥的工具，利用它能做很多减肥动作，长期使用瑜伽球能帮助纠正身姿，完美身材曲线，所以对提升减肥效果是很有帮助的'。只要坚持瑜伽球锻炼，至少坚持一两个月，每天锻炼不少于半小时，定能有所成效。

　　瑜伽球减肥有什么优势

　　1、相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，可以协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，从而提高身体的柔韧性和协调性。

　　2、瑜伽球可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。达到舒缓紧张作用。

　　哪些人适合用瑜伽球减肥

　　瑜伽球的动作编排，一般都是针对腹部，背部，腰部等部位，所以一般腹部肥胖，手臂有拜拜肉，大腿或者小腿较粗的人可以常练瑜伽球。

　　注意：腰腹有伤者慎用瑜伽球，初学者可以选择小球练习。

　　瑜伽球减肥要注意些什么

　　1、练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作。

　　2、练习时注意力要集中，提高专注度，这样更有利于把握正确的姿势，避免受伤。

　　3、任何减肥方法都需要坚持，瑜伽球减肥最主要的也是坚持。