打羽毛球的步伐训练方法

打羽毛球的步伐训练方法

　　对于打羽毛球的基础练习，步法是非常重要的，因为打羽毛球的时候，要求身形灵活，速度敏捷，这样才能更稳的接住球，打出更好的成绩。那么，打羽毛球的步法训练方法有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!

　　打羽毛球的步法训练方法

　　1、右腿蹬转

　　利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速需要注意的`是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。

　　2、转髋

　　因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 这是第二次旋转加速。

　　转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部 此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 而腰部以上的身体还是侧对球网的。

　　3、转肩

　　在髋部的带动下肩膀向前转出 这是第三阶段的旋转加速。

　　从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来，此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

　　4、手臂打开,伸直

　　先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了。

　　上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来这是第五个加速环节，

　　当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍，这是最关键的,最后一次加速。

　　注意事项

　　如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。

　　对比起来，如果把整条线比作手臂 那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置 发力的时候手腕只是起一个传导的作用。

　　它起一个变方向的作用，通过这个变向把球拍甩起来 而不是一个用力的部位。

　　如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，

　　这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此 发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。

　　经常的练习羽毛球可以很有效的帮助我们提高身体的敏捷度，头脑的灵活度，还有身体的素质，这些不仅是对现在，即便是对以后也是非常有好处的，一定要注意勤加练习，基本功扎实了，其他的就都好说了。