健身时怎样选择合适的运动服

健身时怎样选择合适的运动服

　　凉爽秋天的到来，让很多朋友加入了健身的行列。参加健身活动时，不比日常工作和生活，需要运动服装有良好的透气性，要便于运动的肢体伸展，排汗不受影响等等;那健身时怎样选择合适的运动服呢?下面是小编为大家带来的关于健身时怎样选择合适的'运动服的知识，欢迎阅读。

　　1、要选择透气排汗面料。

　　运动时全身肌肉收缩，心跳呼吸加快，新陈代谢率提高，血液流动加速，从而出汗量也就比日常活动增加了很多;所以，要选择透气快速面料的运动服装，以便运动时的汗液排出。

　　2、要有氨纶等弹力成份。

　　选择运动服装时，还有一点比较重要，那就是要选择有氨纶等弹力成份的运动服装。因为无论是哪种的运动，其活动范围都要比日常工作和生活要大得多，从而对服装的伸缩要求也就高了。

　　3、瑜伽活动要穿贴身服装。

　　朋友们参加瑜伽活动时，最好穿上贴身服装。因为瑜伽活动时，对身体各关节和肌肉的精准要求比较明确，穿着贴身服装有利教练看清学员的动作是否正确，可以及时纠正错误体式。

　　4、女性朋友要选运动内衣。

　　女性朋友参加健身运动时，最好选择运动内衣穿上。运动内衣不但避免了内衣肩带的滑落等问题发生，同时可以很好的保护女性朋友的乳房不受运动的影响，在运动的时候可以避免很多的麻烦。

　　5、不要穿纯棉服装去健身。

　　有的朋友认为纯棉服装吸汗能力强，健身时穿上非常合适。其实纯棉服装虽然吸汗能力强，但也存在一个排汗速度不快的弊端;如果穿着纯棉服装去健身的话，吸了汗液的纯棉服装容易给人体带来受凉感冒的机会。所以，建议朋友们不要穿纯棉服装去健身。

　　6、要选择穿上合适的运动鞋。

　　运动服装也包括运动鞋。所以，健身运动时要选择穿上合适的运动鞋。特别是跑步、球类活动时，一定要选择专业的鞋类穿上，这样可以有效的保护脚踝不受损伤。切不可穿上日常的休闲鞋就去跑步和打球哦，脚踝扭伤了就是漫长的休养期不能活动了。