在家怎么练跆拳道

在家怎么练跆拳道

　　跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。那么，在家怎么练习跆拳道?下面jy135小编为大家收集整理了在家练习跆拳道的方法，希望能为大家提供帮助!

　　自己在家怎么练跆拳道

　　一、练习品势

　　在道馆教练教的内容很多，品势学习的'时间常常不够，那么在家里，你就可以通过自己练习来加深记忆了。

　　不用换道服，不用热身，随便找个几平方米的空间，就可以自己粗略地打一遍某章品势了，动作不太标准也没关系，可以等到道馆训练时请教练纠正，但印入你脑海之中的记忆是难以抹掉的。

　　二、控腿练习

　　跆拳道被称为“脚的艺术”，控腿的重要性就不必多说了吧?有不少练习者就是因为控腿能力差而影响了他的技战术动作的发挥。在家可以找个可以扶的地方，穿条宽松的裤子，每条腿轮流控上五次，每次一分钟，长此以往，你的跆拳道技术不提高才怪!

　　三、力量练习

　　腹肌力量、背肌力量、腿部力量、核心力量...这些你在家都可以完成——甚至不需要任何器具!腹肌：仰卧起坐;背肌：俯卧两头起;腿部：深蹲加提踵;核心力量：平板支撑。这些力量素质对跆拳道非常有用!其实你还可以做更多动作，在床上，在地板上。