突破上篮技巧经验分享

突破上篮技巧经验分享

　　突破上篮的技巧有哪些?篮球突破上篮是比赛中经常用到的，也是得分的重要方式之一。下面jy135小编为大家整理了突破上篮技巧经验分享，希望能为大家提供帮助!

　　突破上篮技巧经验分享

　　1、启动要快。

　　想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

　　2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

　　转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

　　3、看准空挡再突破。

　　想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

　　4、多运用闪躲等拉杆上篮。

　　在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及 时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封 盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

　　5、打好时间差。

　　在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手;或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

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　　1、内侧手上篮

　　禅师菲尔-杰克逊曾经说过，当你从右边上篮的时候尽量用左手，左边上篮的时候尽量用右手。其实这就是内侧手上篮的原理。所谓“内侧手”就是上篮的时候靠近篮筐的那只手，内测手上篮在你切入到内线后非常适合用于躲避高大球员的封盖。因为你的'手往前伸，身体可以起到保护好球的作用。

　　内测手上篮难以被封盖的另外一个原因是，可能我们都比较习惯用外侧手完成上篮，你检查下自己是不是?防守人自然也会养成相应的防守习惯，所以往往非常规的打法会起到意外的效果。

　　用内测手上篮的重点，不是跳得越高越好，而是上篮手尽量往前延伸，重点不在于跳，而是尽量让球跟防守人拉开距离，然后在封盖前完成出手。

　　2、拉杆上篮

　　拉杆上篮是后卫必学技能，在体型不占优势的情况下特别适合。另外拉杆上篮的目的不是为了拉杆而拉杆，而是在你上篮时过掉第一个防守球员之后，然后用拉杆上篮的动作来闪过补防球员。

　　拉杆上篮最容易被人忽略的细节是，上篮起跳脚起跳之前有一个举球的动作，就是先把球高高举起后再起跳。目的是先把防守人骗起，然后你再拉杆闪躲上篮。

　　把球举高再起跳后还有另外一个好处，就是把球顺势往下拉杆，你不一定要有多强的腰腹力量都能轻易做到，建议在篮筐另外一侧上反篮。这样你几乎就用不着担心会被封盖。

　　3、双脚垫步上篮

　　这个动作就是双脚垫步停球变化而来，它可以让你轻松滑过你的防守者上篮，还可以用你的臀部稳稳地保护好球。

　　在你过掉防守人后，你就要开始蓄力做跳步，下球时要用力。

　　双脚垫步的时候不要跳那么高，那样会很慢而且容易损伤膝盖，重心要尽量压低，尽量往禁区中央做垫步。

　　垫步的关键是落地后你要转动你的身体，胸口指向边线，这样你就可以有效地保护好球不被抢断。

　　垫步过来落地之后马上拔起，用内测手就可以轻松上篮。

　　4、旋球上篮

　　旋球上篮是欧文的拿手绝活。它有非常刁钻的上篮角度，而且通过擦板后还能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪个角落，你都可以用旋球上篮绝境逢生。

　　选择用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里，如果你的胸口指向篮底的方向，就要用你的食指往前旋球，往篮筐的方向挑。

　　左右手都是一样，让球碰触篮板小方框上面两角位置，擦板入网。

　　如果你的胸口指向边线或者中场位置，一般会是上反篮，这时你就要用你的小指往篮筐方向旋球。进一步学习旋球上篮可以点击：这里这里

　　光说不练假把式，赶紧拿起球去试试看威力有多大吧!