生活如何锻炼肌肉

生活如何锻炼肌肉

　　在现在的生活中，是很多人喜欢有着肌肉的。那么，我们应该如何锻炼出肌肉来呢？下面大家就随小编一起去了解一下吧！

　　每个动作做几组：不论做几组，相同的肌群至少累计反复做到25下。如果你一组做15下那你只要做两组。一组动作越多组数就好。

　　重训要多久：需要多久就多久！最好测试的方式是算总共做了多少组动作。

　　每组动作之间休息时间：休息时间可能还不够在饮水机旁聊天。你知道么，重训时每组动作间的休息量是相当关键的'要素，反复次数越多休息时间越长。

　　要举多快：简单的说就是慢慢放下，快速举起。研究指出慢慢放下重量能帮助你更快提升你的肌肉。