雌激素低的表现有哪些

雌激素低的表现有哪些

　　雌激素对女性来说非常重要，现代社会女性生活压力大，很多年轻的女性朋友出现缺乏雌激素的症状了，那么雌激素低的表现有哪些呢，下面我们一起来看看吧。

　　雌激素低的表现有哪些

　　1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感。

　　2、感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣)。

　　3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心。

　　4、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适。

　　5、月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。

　　如何补充雌激素

　　一、要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。

　　二、要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。

　　三、要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。

　　四、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的.食物。这些食物含有大量的植物雌激素，

　　五、要吃大豆异黄酮，(大概需要吃三个月)，大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题，由于大豆异黄酮是从植物中提取的，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。