怎么做到很好的泡脚让自己的身体更加健康

怎么做到很好的泡脚让自己的身体更加健康

　　泡脚是一件可以保护身体健康的事情，但是在生活中用错了泡脚的方法很容易损害身体，甚至一些朋友因为错误泡脚的原因导致疾病缠身,所以想要通过泡脚来保养身体，正确的泡脚方式就是必要的，只有这样才可以改善双脚局部血液循环、去除寒冷、促进新陈代谢，帮助我们保护好身体的健康。

　　正确泡脚需要注意哪些因素

　　一、水温

　　泡脚的水温是一个重要的问题，有人认为泡脚水的水温越高，对于身体的越好，但实际情况显然和这种想法有着很大的差距，因为水温过高会导致血液循环速度增加，导致血液流动过于迅速，使得心脏的压力大大增加。长期如此便会导致血管出现问题，同时因为血液流动带来的巨大压力心脏也会出现问题。

　　一般而言泡脚的水温最好控制在40摄氏度左右，因为这一温度较为贴合人的体温，虽然略高，却不会让人感觉到烫，同时也可以促进血液循环，并且不会给心脏带来过大的压力，所以泡脚的水温需要控制才可以。

　　二、配料的问题

　　在泡脚水之中加入各种各样的配料是很多人喜爱做的事情，但很少有人知道，这些配料是不能随便加的，因为随意添加配料甚至有可能会导致疾病出现在身体上，因为你自己不知道所加的配料，哪一种属于寒性，哪一种属于温性，它们同时加入后会对身体造成什么样的影响。

　　随意添加药物配料导致效果相互冲突，很容易让身体健康遭受损害，因此在泡脚时，对于这些配料就要重视起来，千万不能随意添加。

　　三、时间的问题

　　泡脚的时间也是一个重要的因素，因为泡脚的时间过长不仅没有保护身体的作用，反而会导致疾病出现在身体上，一般而言泡脚最多半个小时即可，因为半个小时后泡脚水逐渐冰凉，此时接着泡脚，反而会损害身体。

　　此外，何时泡脚也是也是一个问题，一般而言泡脚最好选择晚上8点至10点，因为这一阶段，是人体一天之中血液循环最慢之时，此时泡脚能够更好的刺激血液循环，帮助自己提高身体新陈代谢的速度，以便在睡眠中更好的排出体内的.毒素。

　　四、器具的选择

　　泡脚使用的器具也是有着讲究的，不同材质的足浴盆，带来的效果也是不同，一般而言健康无害，保温效果较好的木盆是最为人们所推崇的，而陶瓷盆也是一个不错的选择，但是金属盆以及塑料盆最好不要选择。

　　因为金属盆导热效果很好，所以很容易将泡脚水中的热量传入地上，加速泡脚水的冷却，而塑料盆虽然廉价，但是其中包含很多有毒物质，在接触热水后这些有毒物质沁出很容易损害人体。因此不推荐金属盆以及塑料盆。

　　经过一天的幸苦学习或者工作后，朋友们是不是很累了呢!小编这有个可以让你舒缓身心、消除疲劳的方法哦!那就是用醋泡脚哦，那么，用醋泡脚有什么好处吗?泡脚的注意事项又有什么呢?泡脚的方法又有什么呢?就让我们一起来看一看吧!

　　用醋泡脚的好处

　　一、睡前用白醋泡脚可以消除疲劳

　　醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。

　　二、改善血液循环

　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

　　三、促进新陈代谢

　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

　　四、睡前用白醋泡脚可以治疗睡眠障碍

　　每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

　　五、睡前用白醋泡脚可以强身健体

　　足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

　　白醋泡脚具体方法

　　1、白醋加蒜，稀释后，泡脚15分钟

　　白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。专家指出，酸性环境能有效抑制真菌生长，醋呈弱酸性，所以每天洗脚时，在洗脚水中加入两勺醋，不但可以破坏真菌滋生的环境，还能够改善足部的皮肤。与之相反，碱性环境会助长真菌滋生蔓延，因此洗脚时忌用碱性肥皂。

　　泡脚的好处

　　泡脚的好处有很多，如果我们正确泡脚往往能够收获很多意想不到的效果。

　　一、治疗感冒

　　在泡脚水之中加入生姜这种配料能够帮助我们治疗感冒，即便是没有感冒的人也可以通过这种方法来驱除身体内部的寒气，以此来预防感冒。

　　因为生姜长于发汗解表，能够刺激体内汗腺分泌，通过流汗将身体内部的寒气、病毒等导致感冒的因素给排出体外，这是正确泡脚的好处之一。

　　二、祛除风湿

　　风湿是一种恼人的事物，很多人体内都存在风邪湿气如果没有注意，就会导致身体健康遭受损害，让人患上疾病，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于这些风邪湿气就要重视起来。

　　而在泡脚水之中添加上能够祛除风湿的中草药，便可以帮助我们拔除体内的风邪湿气，如果配合一定的饮食调理，便能够达到内外结合的目的，所以还在为风湿而困扰的朋友不妨试一试这一方法。

　　三、改善睡眠

　　不论任何泡脚方式，都可以帮助我们改善睡眠，即便使用白开水泡脚，因为泡脚能够帮助我们刺激足底穴位，增强身体系统新陈代谢的能力，人身体更加放松，而这对于睡眠来说是很有助益的。

　　因此，在生活中想要改善睡眠，还在为失眠所困扰的朋友，在晚上泡一下脚是个不错的选择。

　　四、减少手脚冰凉

　　手脚冰凉的情况很多人都会有，而之所以会如此，是因为手脚处于身体末端，血液循环如果不好，就会导致手脚血液循环速度变慢，从而导致这一症状出现。而泡脚，不仅能够增强身体血液循环，还可以帮助人扩张手脚之上的血管，让血液能够更加流畅的通过。所以可以帮助人们避免手脚冰凉的情况。

　　五、延缓衰老

　　肾脏是身体最为重要的器官之一，肾脏功能不好，身体排毒能力差，便会让人衰老的速度加快，而泡脚可以帮助人保养肾脏，让肾脏变的更加健康，同时避免肾脏疾病，当肾脏健康了，人的排毒功能好了，衰老的速度自然就会下降。

　　结语：泡脚是一件有益身体健康的事情，在生活中通过正确的泡脚方式能偶帮助我们更好的保护身体健康，避免疾病出现的几率，因此想要泡脚，喜爱泡脚的朋友要多多注意上述几个泡脚的问题，这样便可以保护好身体的健康哦。