篮球运球和传球的基本功训练视频

篮球运球和传球的基本功训练视频

　　篮球运球基本功练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。下面小编为大家整理了篮球运球和传球的基本功训练视频。欢迎大家观看!

　　篮球运球基本功

　　1、Smack the ball 拍球

　　双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

　　2、Taps 手指拨球

　　为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

　　3、Ball wraps 绕球

　　这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

　　4、Pounds 大力运球

　　大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高

　　5、Low taps 手指低运球

　　依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处!

　　6、High pounds 高大力运球

　　高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的'稳定

　　可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快!

　　7、Around leg 低运球绕腿

　　单手低运球绕腿，提高手的灵活度

　　8、Figure 8 低运球画“8”字

　　双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手!

　　慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。

　　9、Crossovers

　　不同于平时的crossover，控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速!

　　10、Side to side 单手体前变向控球

　　11、Front to back 单手前后控球

　　在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度!

　　12、In and outs 单手内外控球

　　两只手倒替进行

　　13、Behind the back 背后运球

　　熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能装逼!

　　篮球传球基本功

　　篮球基本功：新手脚步和传球练习

　　1、左脚前转身胸前传球。

　　2、右脚前转身胸前传球。

　　3、左脚后转身击地传球。

　　4、右脚后转身击地传球。

　　5、左脚前转身，跨步击地传球。

　　6、右脚前转身，跨步击地传球。

　　7、进阶组合：左脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

　　8、进阶组合：右脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

　　9、右脚低位落步、后转身击地。