心里烦躁怎么办吃什么

心里烦躁怎么办吃什么

　　生活节奏加快，人与之间的交流减少，压力增加的情况下，难免心里会出现烦躁不安的情绪，那么心里烦躁怎么办吃什么呢？来看看吧！

　　心里烦躁怎么办吃什么

　　心里烦躁的时候吃甜食最能让心情愉悦的。例如巧克力，可以增加身体血清素的含量，进而缓解烦躁的心情。吃也是缓解压力的方法，但要注意热量

　　心里烦躁的时候吃甜食最能让心情愉悦的。例如巧克力，可以增加身体血清素的含量，进而缓解烦躁的心情。吃也是缓解压力的方法，但要注意热量，卡路里高的食物最好少吃，不然心情美了，身体胖了可就不好了。甜食发胖，吃水果就不会有这样的担心了。香蕉不仅美味，其含有一种生物碱的物质帮助我们获得好的心情。樱桃、葡萄柚也非常适合在心里烦躁的时候吃。

　　多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的.作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。

　　摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　心里烦躁要学会给自己减压，听听音乐，在无人的地方，大声喊叫，都是可行的减压方法。找个好朋友谈谈心事，倾诉自己的烦恼，渐渐的就会平静下来。心里烦躁不要自己憋着，多想想愉快的事情，做自己想做的事情，乌云总是会散去的。