易消化的食物有哪些

易消化的食物有哪些

　　消化不良的人要多一些易消化的食物，那么易消化的食物有哪些呢，下面小编为大家介绍6种易消化的食物，欢迎大家阅读。

　　易消化的食物有哪些

　　1.酸奶

　　酸奶中富含的益生菌，有助于维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化。

　　2.泡菜

　　泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化，可以促进排泄，保持肠道规律运动。

　　3.精瘦肉和鱼

　　精瘦肉和鱼脂肪含量较少，与牛排等红肉相比，结肠癌的患病风险也较低。

　　4.全谷物

　　全谷物食品，如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源，可以促进消化。膳食纤维还可以增加饱腹感，降低胆固醇水平;但它会引起腹胀，因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。

　　5.香蕉

　　香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能，特别是腹泻之后，它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。这种水果还含有大量的膳食纤维，可以促进消化。

　　6.姜

　　姜有助于缓解恶心、呕吐、晕机、晨吐、食欲不振和绞痛等多种常见的胃肠道症状。但要注意摄入量，高剂量可能适得其反，每天超过2-4克便可能导致胃灼热。