老年人如何预防消化不良

老年人如何预防消化不良

　　老年人的肠胃功能比较差，因此很容易出现消化不良的情况，那么老年人该如何预防消化不良呢，下面小编为大家介绍老年人预防消化不良的方法，欢迎大家阅读。

　　老年人如何预防消化不良

　　1.适当增加含纤维素丰富的食物。

　　纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

　　2.避免进食不易消化的食物。

　　油炸、油煎食物，未煮熟的鱼类、肉类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

　　3.不用或是少用抑制胃肠道功能的药物。

　　安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但是久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

　　4.要坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。

　　如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘重要方法。

　　5.要勤检查。

　　出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

　　6.修补好牙齿，养成细嚼慢咽的`习惯。

　　老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　7.加强全身性锻炼。

　　尤其是腹肌的锻炼，可增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。