健康戒烟的方法

健康戒烟的方法

　　吸烟有害健康，这道理虽然每个人都知道，但是烟瘾就是戒不掉，怎么办呢?下面的聚优经验网和大家分享一些可以帮助戒烟的小方法，希望对大家的戒烟行动有所帮助。

健康戒烟的方法

　　1.寻找替代办法

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不祥吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么你把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

　　2.打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过的戒烟打赌的`好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　3.少参加聚会

　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期，应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　4.转移注意力

　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上电影院看电影，或与朋友通电话讨论事情。

　　5.扔掉吸烟用具

　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　6.消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是你吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　7.加强戒烟意识

　　明确目标改变工作环境与吸烟有关老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

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