三级跳怎么跳

三级跳怎么跳

　　上了高中，在校运会的报名项目中，往往会出现一项比较陌生的项目——三级跳。那么这三级跳是怎么回事，又该怎么练呢?

　　顾名思义，三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，乱跳是不合格的

　　(有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，这里介绍大多数人常用的'左左右)

　　第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力

　　第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备

　　第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了

　　细节练习

　　助跑，个人认为，如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己可控范围内，特别是在快要起跑前，找到节奏

　　摆臂，这摆臂十分重要，详细的不好说，建议大家去网络上看一看三级跳的视频，我记得优酷里面有个三级跳训练的视频不错，大家可以去找找看

　　还想获得心得的话，去百度贴吧“三级跳”看看精品贴，里面有很多高手会将一些自己的见解