便秘吃什么能够缓解便秘

便秘吃什么能够缓解便秘

　　便秘给我们的身体带来很大的危害，那么缓解便秘吃什么比较好呢，下面我们一起来看看吧。

　　便秘吃什么能够缓解便秘

　　1、苹果

　　苹果被称作全方位健康水果，可见其中营养价值之高，吃苹果好处多。苹果也是大家一致称赞的滋补身体的水果。

　　吃苹果能够吸收其中纤维素，对于促进肠胃蠕动非常有效，肠道中杂质被清除出来，对于保证肠道健康很有效。

　　另外，吃苹果还可以吸收其中果胶，对于吸附有害物质也很有效。因此，便秘的老年人，不妨每天的食用一点苹果保健好身体。

　　2、酸奶

　　与牛奶相比较，酸奶的营养其实更加丰富，喝酸奶对于调节身体更加有效。老年人每天喝一杯酸奶也能够预防缺钙的情况。

　　而在这里主要是介绍喝酸奶可以抑制肠道中的杂质，对于减弱腐败菌在肠道中生成很有效。

　　喝酸奶可以抑制肠道中腐败菌的繁殖，对于减少毒素的'产生非常有帮助，肠道中杂质被清除干净了，身体自然变得更加健康。

　　3、红薯

　　红薯作为一种常见农作物，也备受老年人的喜欢，老年人适当的食用红薯对于保健身体很有帮助。

　　你知道吗?食用红薯也是能够帮助老年人预防便秘的，这是因为在吃红薯的时候，能够滑肠通便、健胃益气，对于吸收红薯中纤维素也有不错的作用，这样能够清除肠道中的杂质，将其吸附出肠道，起到了通便的作用。

　　当然，在食用红薯的时候，一定要将其红薯做熟了，生吃红薯，往往会影响到身体的健康。