眼疲劳怎么缓解

眼疲劳怎么缓解

　　眼睛长期疲劳容易引起眼病，大家要爱护自己的眼睛啊！下面是小编收集整理的眼疲劳怎么缓解，希望对你有帮助。

　　1、调整好光线

　　在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的'柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

　　2、适时休息

　　如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　3、调整电脑屏幕的亮度

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

　　4、让眼睛好好休息

　　缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

　　5、练瑜珈

　　瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

　　7、用手热敷眼部

　　摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　8、经常眨眼

　　眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。