吃杏仁的好处有哪些

吃杏仁的好处有哪些

　　杏仁是最常见的坚果之一，吃杏仁对我们的身体有很多的好处，下面我们就来看看吃杏仁具体有什么好处吧。

　　吃杏仁的好处有哪些

　　1、吃杏仁有利于补充蛋白质和钙质。

　　杏仁富含蛋白质和钙质，所以素食者吃杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。

　　2、吃杏仁能快速补充能量。

　　运动员经常选择杏仁为训练食品，就是因为杏仁具有补充能量的特性。

　　3、吃杏仁有益心脏健康。

　　每天1把杏仁有利于心脏，因为杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。

　　4、吃杏仁不影响减肥。

　　减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食，其营养依据是因为杏仁富含不致发胖的`单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说，食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我们会真正摄取的卡路里量。

　　5、吃杏仁还能美容养颜。

　　杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。