睡眠不足的危害有哪些

睡眠不足的危害有哪些

　　很多人由于学习和工作的压力，经常利用睡眠的时间来学习和工作，而导致睡眠不足，那么你知道睡眠不足会有什么危害吗，下面我们一起来了解关于睡眠不足的危害吧，欢迎大家阅读。

　　睡眠不足的危害有哪些

　　1、会让血压增高

　　研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40%。

　　2、增加了生病的风险

　　有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

　　3、减退记忆力

　　是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了?在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。

　　4、会错过运动

　　睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。

　　5、会让你更古怪

　　或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的`情绪，对一些状况做出合理的反应。

　　6、会脱发

　　从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。

　　7、整个人不在状态

　　这是最严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。