影响睡眠的食物有哪些

影响睡眠的食物有哪些

　　睡眠其实和饮食有很大的.关系，那么有哪些食物会影响睡眠呢，下面小编为大家介绍4种影响睡眠的食物，欢迎大家阅读。

　　影响睡眠的食物有哪些

　　芹菜。

　　芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

　　西红柿。

　　西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

　　高脂油炸食品。

　　高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，轻易导致腹部不适，影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。

　　黑巧克力。

　　黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，轻易造成神经高兴，很轻易导致失眠。咖啡因敏感人群从下战书4点半开始，就应该阔别咖啡因食品。