保护眼睛的5个方法
保护眼睛的5个方法
一些很小的动作就可以保护我们的眼睛,转动一下眼球,闭起眼睛静想,这些都具有保护眼睛的效果,下面为大家介绍最简单的保护眼睛的5个方法。
保护眼睛的5个方法
1、闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,浑身肌肉尽可能放松,30分钟后,睁眼闪眨屡次。每日做3~5次。此方法能明显改善视力,特别适用于常常阅读和写作的人。
2、入静养目法
端坐,浑身放松,眼微闭,双手放在膝头。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。天天早晚各做一次。
3、转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。
4、眼睛按摩法
经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。
5、远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次
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