缓解失眠的按摩方法

缓解失眠的按摩方法

　　失眠是困扰大家的一大难题，那么按摩方法就是可以很好的缓解失眠，今天小编给大家带来了缓解失眠的按摩方法帮你解决失眠的困扰。

　　缓解失眠的按摩方法

　　(1)甲端摩头

　　即两手示指、中指、环指弯曲成450，用指甲端以每秒钟8次的'速度往返按摩头皮l～2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速人眠。

　　(2)双掌搓耳

　　即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

　　(3)双掌搓面

　　即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位1～2分钟，可疏通头面经脉，助眠防皱。

　　(4)搓摩颈肩

　　即两手掌以每分钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群1～2分钟，重点在颈后脊两侧，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　5)推摩胸背

　　即两手掌面拇指侧，以每秒钟2次的速度自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共2～3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

　　(6)掌推双腿

　　即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足部的六条经脉。