高血压降压方法

高血压降压方法

　　高血压是现代人们的普遍的问题，若不加注意，会严重影响人们的人身健康，那么，平时生活中有没有哪些降压小技巧呢?

高血压降压方法

　　一、要少加班

　　据调查资料显示，40岁以上的人每周工作超过41个小时，患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15%。因此，人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作，不要经常加班。

　　二、要多走路

　　每天坚持步行5公里以上的成年人，其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。所以，我建议上班族应尽量走路上下班，或是在坐公共汽车时提前一站下车，以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。

　　三、要多吃粗粮、水果和蔬菜

　　粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。

　　四、要少吃盐

　　盐的主要成分是氯化钠。人体摄入过量的氯化钠会引起血压的升高。世界卫生组织规定，成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。另外，人们除了要注意在菜里少放盐外，还应少吃高盐的食物，如薯片、方便面、酱菜等。(这点是很多朋友都忽略的部分，其实低盐生活在高血压的治疗中特别重要!)

　　五、要注意减肥

　　据调查资料显示，有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血压。所以，稍有肥胖的患者朋友应积极地进行减肥，以预防高血压的发生。

　　六、要少喝酒

　　喝酒是引发高血压的原因之一。因此，人们应少喝酒或不喝酒。世界卫生组织规定：每人每天饮红酒的量不应超过120毫升，饮啤酒的量不应超过500毫升(1瓶)。

　　七、经常和亲人拥抱

　　临床研究发现，一个人经常和自己的`亲人拥抱，可以起到舒张血管、降低血压的作用。

　　八、养宠物

　　临床实验发现，养宠物——尤其是养狗有利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐，使人全身的血管处于舒张的状态，从而可起到稳定血压的作用。

　　九、常喝茶

　　自古绿茶就有清热解毒、平肝降压的作用。常饮茶更有排毒健脾的功效。有一些特定的药茶，如：杜仲茶、舒压茶、罗布麻茶，对高血压有着很好的调节作用。虽然不一定适合任何人，但大家可以试几天，看看效果。

　　十、喝富氢水

　　富氢水排毒养颜、对便秘、失眠、高血压有很好的疗效。这主要在于它能够选择性抗氧化，快速激活细胞，从而达到降压的作用。

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