旅游保健七大要领

旅游保健七大要领

　　大家都喜欢外出旅游，旅游可以放松身心，开阔眼界，洗涤心境，了解各地的`风俗习惯，见识各地的奇人异事，等诸多好处。那么旅游该如好做好养生保健呢?下面是出行保健七大要领，出门旅游必看哟!

　　旅游保健七大要领

　　一、凡事要适可而止

　　不要乐不思蜀，在旅途中过度劳累。如果出现身体上的不良症状，就应该尽早休息。

　　二、着装得当

　　气候多变，寒暖不定，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

　　三、要注意饮食保健

　　秋游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

　　四、要防止过敏

　　郊外某些植物会引起部分人过敏，如荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷、呼吸困难现象，应及时送医院。过敏体质者应带上抗过敏药物。

　　五、要注意选择场所

　　宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

　　六、要防止意外事故

　　外出旅游，不要单独行动，并随身带上急用药品。

　　七、要热水洗脚

　　热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。