甩掉身上赘肉的减肥瘦身操的做法

甩掉身上赘肉的减肥瘦身操的做法

　　夏天天气炎热，运动也随着搁浅，这对于减肥朋友来讲可不是什么好事。要是大家不想在户外减肥的话，不要就试试在家里做做减肥瘦操来甩掉身上赘肉吧!

　　适合在家里就可以甩掉身上赘肉的减肥瘦身操是怎么做的呢?下面就个我一起来看看吧!

　　整套收腹操能够锻炼腹部肌肉，紧实肚子上松弛的'赘肉，是有效瘦肚子的方法之一。此外，还能锻炼大腿肌肉，紧实腿部。

　　1、坐在椅子上三分之一处，眼视前方，两手放在腰侧，轻扶椅面。腰板挺直，收腹。双腿合拢，脚跟提起。

　　1、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，然后上下移动左腿，用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后可以换腿进行相同的练习。

　　2、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，逆时针转动脚踝10次，10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后可以换腿进行相同的练习。

　　上面讲的这个减肥瘦身操是针对腹部、腿部和手臂来讲的，这些地方比较容易长肉的部位，因此利用上面所讲的动作每天练习几次，对减掉身上赘肉会有很好的效果哦!