怎么正确挑选牛奶

怎么正确挑选牛奶

　　导语：现如今，很多家长都意识到孩子的身高不全是受父母遗传因素来决定的，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。为此，家长为了给孩子长个头，不停的让孩子喝牛奶，有的孩子甚至把牛奶当水喝了!

　　怎么正确挑选牛奶

　　说牛奶能当水喝，是因为牛奶中近90%的成分是水。水是维持人类生命头等重要的营养素之一，当人体内水分丢失超过2%，身体的功能运行就会受到影响。人体没有水的补充，几天就可危及生命。所以，当水的供给不足时，牛奶理所当然地能够作为水的'来源，为机体补充宝贵的水。

　　但是，牛奶又不能当水喝。原因是牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分，它们的摄入都有限量。如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。太多的能量容易造成孩子肥胖，同时奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利。所以，牛奶不能无限量地当水喝。

　　对于牛奶的挑选，家长应避免6大误区。

　　1.牛奶并非越香浓越好。

　　挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念，添加增稠剂和香精，消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道，而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。

　　2.高钙牛奶意义不大。

　　牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。

　　3.喝牛奶不是为了补蛋白。

　　不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号，牛奶中的蛋白含量其实很低，所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙。

　　4.脂肪不一定越低越好。

　　每个人对脂肪的需求量并不一样，血脂高和需要减肥的人以及孕妇可以选择低脂或脱脂奶。但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。

　　5.谷物奶适合做早餐食用。

　　所谓的谷物奶和早餐奶，其中加的大部分是淀粉，没什么营养价值，但能让人产生饱腹感，维持能量的时间比较长，适合早餐时喝。

　　6.果蔬奶营养太少。

　　果蔬奶里添加果粒必须经过高温处理，营养价值会受很大影响。而它能够增加的膳食纤维微乎其微，远不如分开吃更有营养价值。