如何挑选合适的鞋子

如何挑选合适的鞋子

　　导语：要想双足健康，就需要穿好鞋。什么叫好鞋?面对商场里琳琅满目的鞋，我们该如何挑选呢?对于鞋我们的期待一直都很高，既希望买到的鞋子好看好穿结实耐用，更希望鞋子能呵护足部健康。选一双好鞋并非易事。今天的健康时间，我们就来谈谈该如何挑选一双合适的鞋子。

　　一. 买鞋前的准备工作

　　测量脚的宽窄。在家里可以先光脚分开双足站在一张白纸上，用笔顺着脚的边缘在纸上分别勾画出两只脚的轮廓。在买鞋时，可以把这张纸放在地上，然后把选中的鞋子分别放在相应轮廓上方。正常情况下，您所购买的鞋子边缘应该完全覆盖住脚形轮廓，如果鞋子的某一部分边缘不能完全覆盖住轮廓边缘，说明这双鞋子不适合您，果断放弃吧!

　　不要总是迷信平时您脚的尺码，随着年龄的'增长，我们的足弓会慢慢塌陷，脚会变得越来越大，越来越宽;也不要一味相信鞋子上标注的尺码，有时它们并不准确。所以应该养成每次买鞋之前测量脚大小的习惯。在挑选鞋子时，还要记住我们最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间至少要留足1cm的间隙。

　　🌟特别提示

　　您应该选择下午去买鞋子，因为受到身体重力影响，双脚在下午时会较上午时肿胀增大。

　　记得带着您最常穿的袜子及鞋垫去买鞋子。如果您因为有足部疾患而定制配戴了矫形鞋垫，这一点就更加重要。如果您穿上袜子后觉得穿鞋不舒服，或者一直使用的矫形鞋垫无法合适放入将要购买的鞋子，说明这双鞋子不适合您，放弃购买吧!

　　二. 应该买什么样的鞋子

　　要根据不同的生活、工作及运动场景需要来选择合适的鞋子。例如，我们在准备登山前，应该买专用的登山靴，而不是买一双跑步鞋或者商务皮鞋。在购买专用鞋子前，建议找专业运动人士或足踝医学专家咨询。

　　鞋好不好，脚说了算，穿上鞋子走几步，试试看!购买鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度是否合适，鞋子内部空间大小也很重要。穿上新鞋子后一定要走走跑跑跳跳试试。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤脚，磨不磨脚。如果有任何不适，放弃购买吧。如果有人告诉您，新鞋磨脚很正常，穿穿就好了。您可千万别被忽悠了!买太大的鞋子当然也不合适，穿上鞋子后应该完全限制住脚在鞋内的活动，如果行走时鞋不跟脚会让人很不舒服，也会危害脚部健康。

　　好的鞋子有一些基本特点：鞋的顶面(系鞋带的这面)要足够舒适柔软透气;鞋的前端要宽一些，对脚趾没有挤压(参见上述买鞋前准备工作第一条);鞋的前部与中部结合部位(鞋前帮与中帮结合部)要有弹性能被弯曲(参见下图)，便于行走时前脚掌蹬地推进活动;鞋子的中后部底面要足够坚固，对足弓有良好支撑;鞋底至鞋跟要呈圆滑流线弧形，这样便于均匀分布在承重时脚底的压力。

　　女士们买鞋要尤其注意鞋跟不能太高也不能太低。如果鞋跟太高，将导致前脚掌承受压力过大，容易引起疼痛(跖痛症)，此时踝关节将持续处于向下方屈曲(跖屈)的状态，行走时容易出现脚踝周围疼痛及崴脚。如果鞋跟太低，足弓将无法得到良好支撑，行走时不能有效缓冲脚底压力，容易出现脚部疲劳。一般来说，理想的鞋跟高度应该在2-3cm左右。如果您在出席重要场合时，或者从事某一些特定工作时必须穿着高跟鞋，建议鞋跟高度不要超过6cm，并且要尽量缩短穿高跟鞋的时间，尤其注意不要穿着高跟鞋跑动。

　　儿童和老人的选鞋问题。儿童处于生长发育期，应该尽量购买具有弹性的轻薄软底运动鞋;老人的足弓塌陷，需要尽量购买鞋底呈圆弧流线形的，对足弓有坚固支撑的薄底鞋。老人并不适宜购买鞋底过厚的鞋子，因为老人可能存在空间位置感觉减退，穿着鞋底过厚的鞋子可能影响对地面形态的感知，容易造成跌倒。

　　购买鞋子还要注意鞋子里面有没有过于突出的商标、鞋子各部分结合部的缝线线头是否突出磨脚，皮革是否过硬没有弹性，如果存在这些问题，还是重新选一双吧!

　　🌟特别提示

　　新鞋子里的鞋垫应该是可拆卸的，不要买配有不可拆卸鞋垫的鞋子。因为如果您出现足部问题，如扁平足、拇外翻(大脚骨)、高弓内翻足、跖痛症、糖尿病足及跖筋膜炎等，足踝外科专科医师可能会建议您定制矫形鞋垫治疗。

　　春节假期总是短暂的。虽然大部分朋友们已经结束了假期开始工作，但按照咱们中国人的传统，现在仍然在春节期间。给各位朋友们拜个晚年吧!衷心祝愿大家幸福安康!金鸡纳福!心想事成!每天关注足踝健康!