在家怎么练引体向上

在家怎么练引体向上

　　引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的`训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型。并且借力引体向上可以锻炼到全身。可是我们在家怎么练引体向上呢？下面小编教你吧。

　　进行引体向上的方法有很多，也有很多变化式，通常只需要一根固定的横杠就可以！不过对于很多人来说，没有办法随时随地拥有一根横杠，要是在家里也可以进行引体向上训练就最好了。有事没事拉一拉，让自己随时保持最佳状况！

　　先来看看示范：

　　第一步：选择两条巾，在毛巾的一端打上结

　　第二步：把绑好的毛巾挂在门上

　　第三步：关门，毛巾打好的节卡在门后方，避免滑动

　　第四步：完成，开始引体向上

　　提示：你还可以通过毛巾固定的位置来改变握距进行引体向上！