眼睛疲劳看东西模糊吃什么食物好

眼睛疲劳看东西模糊吃什么食物好

　　从中医的角度出发，如果眼部出现了不适，都是依赖于肝之藏血，说明气血是否旺盛对于人体的眼睛保健影响极大，眼睛疲劳看东西模糊也跟这方面有关系，一旦发生了眼睛疲劳状态，就需要停止用眼了，最好可以闭目养神，避免接触电子产品，缓解眼睛疲劳看东西模糊的方法分别有哪些呢？

　　护眼食物维生素A和胡萝卜素

　　维生素A最丰富的`食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。

　　富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。

　　维生素B族

　　维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。

　　钙和锌等矿物质。

　　补充来源：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用)。

　　由上分析得到，如果人体眼睛疲劳看东西模糊的话，就可以从饮食上面进行缓解了，生活中很多食物都是可以养肝护肝，避免诱发各种眼部疾病。当你看东西开始出现模糊症状时，就要警觉它的恶变，眼部疾病还容易引发其他并发症，我们必须要第一时间进行治疗。