孕妇夏季饮食注意三点

孕妇夏季饮食注意三点

　　一、果蔬要新鲜，把好食物卫生关

　　由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，孕妈妈在夏季一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

　　二、为了宝宝，要“忍痛割爱”

　　从饮食上来说：放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的.水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。同时，放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

　　三、坚持运动，控制体重

　　在整个孕期，都不能忽视体重问题，尤其是在食物丰富的夏季，坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩。