孕晚期运动的注意事项

孕晚期运动的注意事项

　　产前1个月，孕妈咪就应该向医生或者借助书籍来了解有关分娩的知识，做好临盆的心理准备。重要的是孕妈咪要保证充足的睡眠时间和正常的生活起居，为分娩做好充足的体力准备。分娩前，孕妈咪心情要保持稳定，宫缩一旦开始，就要坚定信心，积极配合医生，让顺产过程能顺利进行，让自己和宝宝一起平安的赌过分娩期。

　　孕晚期选择运动类型时一定要选强度适中，符合孕妇体力的运动，运动幅度不要大，不然容易导致脐带绕颈，甚至导致流产等严重后果，因此像平地散步和孕妇瑜伽是孕妈咪不错的选择。

　　此外，孕妈咪应该明白，不同孕期的`运动幅度是不一样的，孕早期的运动幅度要小，避免过多的运动量导致流产;孕中期因为身体状态等各方面都比较稳定，所以可以适当加大运动幅度，延长运动时间;到了孕晚期，孕妇体重大大增加，运动量也要相应减少，医生提醒，孕妇每运动半小时就应该休息下，避免引起疲劳。

　　多数孕妈咪认为像扫地、拖地板等家务劳动可以起到运动的作用，因此就用它来代替散步、孕妇瑜伽等活动，其实，这是不科学的。因为扫地、拖地有很多弯腰动作，对于孕晚期的准妈妈来讲不太合适，而且做家务属于疲劳运动，孕妈咪还是要选择那些无负担、不劳累的家务为好。