春季运动后饮食注意要点

春季运动后饮食注意要点

　　概述

　　春天阳气升发、万物始生，气温回暖，此时应该适当进行运动锻炼，舒展下筋骨。那么春季应该做哪些运动？运动后的饮食方面又有什么需要注意的呢？别急，下面就为大家进行相信解答。

　　春季运动后别乱吃

　　1 第一： 不喝苏打水和果汁饮料首先，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。苏打水中含有大量的单糖，其没有任何营养价值，更要命的是，一罐苏打水的含糖量都快超过10包咖啡袋糖了；同样的，另一种饮料——果汁也是同样的情况。千万记住运动后的身体需要补充糖分，但是物极必反的道理要一直记得。

　　2 第二： 别吃甜甜圈和糕点这类食物能够上榜其实毫无悬念，甜甜圈和大部分糕点食物都被高度饱和的脂肪充斥，这些脂肪进入人体的唯一作用就是堵塞动脉血管。而对于帮助身体恢复能量，它们是一点忙也帮不上的。你可以选择全麦吐司加花生酱的'组合来作为你的健身后“糕点”。

　　3 第三： 忌食烤薄饼但凡尝试过烤薄饼的人一定都被它松软甜美的口感所俘获。但是看看烤薄饼的制作原料吧——精细白面粉、黄油、糖浆、糖粉，这些都会让你体内的血糖在一个小时内蹿升至令人唏嘘的高位。正确的选择：应该是水果、全麦面包、燕麦片、荞麦碎、坚果等此类健康食物。

　　注意事项

　　春光无限好，运动正当时，大家赶快动起来吧！但是切忌要管住嘴哦！