有氧运动跳绳注意事项
发布于:2021-02-12 22:05:29 作者:
有氧运动跳绳注意事项
如果问最简单的有氧减肥运动是啥?那么除了慢跑之外,大概就是跳绳减肥了。只需要一个绳子,你就可以瘦!但是MM们在跳绳过程中需要注意的.事项还不少哦,我们一起来看看吧!
1、大家在跳绳之前一定要做放松运动,尤其是腿部和踝部;
2、跳绳结束后,也一定要做拉伸动作,拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的悲剧;
3、跳绳不能跳太久,最长不要超过2个小时;
4、跳绳的时候最好穿软底鞋,可以防止扭脚;
5、跳绳时不要全脚掌着地,要用前脚掌起跳和落地,这样能够缓解冲力。
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标签: 运动
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