风湿性关节炎运动时的注意事项
发布于:2021-02-09 16:36:31 作者:
风湿性关节炎运动时的注意事项
1、注意营养平衡多食富含胶原蛋白和钙的食品,如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂,以确保骨关节代谢的正常需要。
2、保护关节注意保护关节,防止受潮受凉。
3、减轻关节负担肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生,故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重,提东西最好不要超过3公斤,并尽量避免爬高或搬重物等。
注意事项
尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小,并适合自己的'锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者,更要注意避免负重的锻炼,如长跑、登山和频繁上下楼梯,以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。
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标签: 运动
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