春天多吃黑色食物好处多的食谱讲解

春天多吃黑色食物好处多的食谱讲解

　　本文导读：春节过了，冬天的脚步越来越远，春天的脚步慢慢来临了。在春天宜吃的食物有哪些？专家说春天宜吃黑色食品，那么黑色食品有哪些？黑色食品的营养价值又是怎样的呢？

　　有以下几种黑色的食物非常适合春天吃，分别是紫菜、黑米和黑芝麻。

　　紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。